妳知道美胸跟睡眠時間的關係嗎? 這兩個看起來不搭掛的名詞，深入研究後發現美胸跟睡眠時間其實有相當大的關連性。
一般人在睡眠時會分泌「女性荷爾蒙」及「生長荷爾蒙」，這兩個荷爾蒙都可幫助美胸、美肌及脂肪分解，只要了解荷爾蒙及睡眠的關係，就能期待一邊睡覺一邊美胸保養的效果。
增加女性荷爾蒙的分泌，就能在睡眠的同時美胸！？
乳房是由9成的脂肪及1成的乳腺所形成。只要乳腺發達，乳腺脂肪量自然就會增加。也就是說想讓胸部變大，就必須要增加乳腺發達，而讓乳腺發達與女性荷爾蒙有密切關係，想要打造豐滿上圍，分泌足夠的荷爾蒙是不可或缺的。月經週期或懷孕時胸部會漲大，也是因為女性荷爾蒙的關係，因此女性荷爾蒙的分泌量增加，乳腺發達，胸部變大之外，也能有彈潤的美胸。
但如何增加女性荷爾蒙呢? 增加荷爾蒙的重要關鍵就在於「睡眠品質」。只要在容易分泌荷爾蒙的時間內睡上一個有品質的覺，在睡覺的時候也可同時塑型、打造美麗胸型哦。
睡眠時間不足所帶來的影響? 每天需要睡多久才夠?
睡眠時間不足或睡眠品質下降，會打亂荷爾蒙的平衡，不僅阻礙美胸的形成也會影響到肌膚狀況，因此睡眠品質及美容是不可分割的關係。
那每天需要睡多久才夠? 又要如何提升睡眠品質呢?
當然睡眠時間不是愈久愈好，睡愈久反而身體更容易疲倦，而造成反效果。
只要確保可睡眠的時間，並在分泌荷爾蒙高的時間入睡，以及提升睡眠品質就行了。
睡眠品質與荷爾蒙分泌是密不可分 那提升睡眠品質的方法是?
很多人會說，「我每天都睡滿7、8個小時以上了，但白天還是很睏耶!」，這有可能是睡眠品質不佳，導致實際上睡滿了時間，但還是覺得身體很疲備、精神不好還是很睏的狀況。真正的睡好覺是「睡得沉」比「睡得久」更重要，因此如何在放鬆的情況下，好好提升睡眠品質，才是分泌荷爾蒙的關鍵。
以下將分享三點提升睡眠品質的方法。
- 把握黃金睡眠時間，在荷爾蒙具有良好作用效果的時間晚上10點~凌晨3點內入睡，並確保7小時睡眠，以活化荷爾蒙。
- 睡前二小時前進行溫水半身浴，放鬆並溫暖身體，讓血液循環正常，確保荷爾蒙供應到人體各組織器官，也可使荷爾蒙正常調節。
- 睡前三小時降低房間的明亮程度，打造昏暗的環境，入睡前關燈並不要使用手機平板等，可促進褪黑激素產生，並產生想睡的感覺。
選擇適合自己的夜間內衣
睡眠品質提升了，荷爾蒙也能正常分泌，就能無痛打造美胸。
但還有一點物理上提升睡眠品質的方式，就是穿上舒適的無鋼圈內衣。
一般的內衣通常是為了白天支撐地心引力而容易下垂的胸部，所以以鋼圈、後排扣設計為主。而這類鋼圈內衣在睡覺時容易壓迫到身體，讓身體感到不舒服，進而睡眠品質也會下降。
也有許多人是不穿內衣睡覺的，這個也很危險，因為睡覺時沒有東西可包覆支撐胸部的話，胸部容易受地心引影響而向左右兩側擴張，長期沒有穿上內衣睡覺的話，容易變成外擴胸甚至變形。而睡眠中翻身時，乳房的重量也容易造成身體上的負擔，進而影響睡眠品質。因此選擇適合自己胸型而且舒適貼合的夜間內衣是很重要的。
Angellir 的舒柔蕾居家美胸內衣(←點擊看詳細），是專為居家或睡眠時穿著的無鋼圈內衣。雖然是無鋼圈的夜間內衣，但罩杯設計及彈力網布，可將外擴的副乳收攏集中，穩固支撐睡覺中向外跑的脂肪。市面上少見的前扣設計，在睡覺時更是不會讓人覺得會壓到背部而感覺不舒服，進而達到舒眠的感受。
想要打造美胸，就要重新審視睡眠時間及睡眠品質！
擁有美麗的胸型，不僅是充足的睡眠時間，睡眠品質更是重要。睡眠占一天的3分之1時間，只要提升睡眠品質，除了美胸、美容效果外更能帶給身心靈更大的幫助。就讓我們一起來改善睡眠品質吧！
